التمر يُعتبر الوقود المثالي للرياضيين، وإليك السبب:
✅ يعطي طاقة طبيعية دون ارتفاع مفاجئ في السكر.
✅ يحتوي على البوتاسيوم، مما يقلل من التشنجات العضلية.
✅ يُساعد في استعادة النشاط بعد التمارين الرياضية.
كيف تتناوله؟
قبل التمارين: حفنة صغيرة من التمر تمنحك طاقة كافية للحركة.
بعد التمارين: تناوله مع البروتين لمساعدة العضلات على الاستشفاء.
